BOUGER – Le mouvement est primordial
Bouger est essentiel pour une bonne santé physique et psychique. C’est pour moi une passion que je souhaite partager avec vous. Je vous propose des séances hebdomadaires de renforcement musculaire et de mobilité (renforcement articulaire). Les séances sont essentiellement basées sur des mouvements fonctionnels et sur des jeux.
Mobilités
- groupe 12 pers max
- Conseils personnalisés
- Renforcement articulaire et amélioration des amplitudes
- Renforcement fonctionnel ceinture abdominale
- Travail préventif et complémentaire de vos autres activités
- Tous niveaux
- 60 min
LES COURS – Apprendre et pratiquer
Les cours, un mélange de théorie et de beaucoup de pratique, basés sur les connaissances anatomiques, kinésithérapeutiques et sportives afin de devenir plus autonome dans l’écoute de son corps et son entretien.
Un cours sur la prévention du mal de dos – core stability, que vous soyez sédentaires ou sportifs de haut niveau, avec des douleurs régulières ou ponctuelles ou sans symptômes.
Un cours sur le travail du pied, impactant notre ancrage, posture, vitalité, risque de blessure des chevilles ou genoux. Adapté pour tous, sportifs ou non.
Un cours sur la respiration, ouvert à tous. Respirer est automatique mais pas forcement optimale. Comprendre et apprendre à mieux respirer sera bénéfique à votre sommeil, gestion du stress et vos activités physiques.
Foot Core / Gainage du pied
- Gym du pied, équilibre, renforcement
- 4 sessions hebdomadaires de 1h
- Théorie et pratique
- Manuel inclus
- 3-5 pers
Prevention dos et core stability
- 4 sessions hebdomadaires de 1h
- Théorie et pratique
- Manuel inclus
- 3-5 pers
ATELIERS ET STAGES – Découvrir et approfondir
Pour se renforcer, améliorer son équilibre, sa souplesse, compléter son vocabulaire de mouvement ou encore la prévention de blessure, des ateliers sont proposés, principalement autour des thèmes:
Mouvements et Jeux
Sol-acro et handstand
De temps à autres, des stages sur d’autres thématiques sont proposés, avec éventuellement des intervenants extérieurs, pour s’ouvrir à d’autres horizons ou approfondir certaines pratiques…
Stages
- Pour découvrir, approfondir
- Visible dans l’agenda et la Movesletter
Mouvement et Jeux
- Travail complet: renforcement, mobilité, coordination, jeux, improvisations
- S'entraîner en s’amusant
- Tous niveaux
- 1h
Sol-acro et handstand
- Travail au sol
- Apprendre à tenir sur les mains
- Apprentissage acrobaties simples et enchaînées
- Mobilité, coordination, renforcement, séquences
- Tous niveaux
- 2h un dimanche par mois
COACHING – Un développement accompagné
Du “coaching mouvement” adapté à vos objectifs de remise en forme, reprise après blessure ou encore pour améliorer ses performances sportives. Seul ou avec un ami, pour les clubs sportifs et le suivi d’une équipe. Coaching basé sur les principes préventifs, de la mobilité, des exercices fonctionnels et du calisthenics (travail poids du corps).
Je propose aussi du coaching respiration pour (re)découvrir comment respirer afin de réduire son stress, améliorer sa concentration et son sommeil ou encore améliorer ses performances sportives.
Je fais aussi des interventions/présentations pour les clubs ou entreprises sur des thèmes comme l’échauffement, prévention de blessure, stress et respiration, basées sur la littérature scientifique actuelle.
Coaching mouvement
- Séance individuel
- Pour répondre à vos objectifs
- Focus sur une progression adaptée et la prévention
- 60 min
Coaching respiration
- Séance individuel ou en groupe
- Suivi personnalisé et adapté
- Gestion du stress, amélioration concentration
- Pour la performance sportive ou préparation à l’altitude
- 45 minutes
Intervention et présentation
- Pour clubs sportifs ou entreprises
- Env. 60 min sur un thème
- Présentation mixte powerpoint et participative
MASSAGE – Bien-être et connexion
Le massage est un outils de bien-être, de récupération mais aussi de connexion à soi-même et son propre corps. Il permet à la fois de relâcher les tensions musculaire mais aussi d’apaiser le mental. N’hésitez pas à profiter de ce bel outils, simplement pour la détente ou pour la récupération après l’effort.
Massage sportif
- Massage plus profond et specifique
- Pour tensions musclaires localisées
- Pour récupération après effort
- 30 à 45 min
- Sur rdv
Massage relaxation
- Massage bien-être californien
- Tout ou certaines parties du corps
- Entre 30 et 60 min
- Sur rdv