Le travail au sol ou floorwork peut avoir des avantages tant pour le corps que pour le mental. Bébés et enfants, nous passons la plupart de notre temps sur le sol, en contact avec le sol. C’est grace au sol que nous développons notre force, mobilité, modifions notre squelette afin de pouvoir plus tard nous tenir debout et marcher.
Adultes nous oublions souvent ce contact avec le sol, et passons à côté de cette opportunité de nous ancrer, de se reconnecter à notre corps via le contact du sol et le massage ou l’étirement que cela peut créer.
Bienfaits physiques
- Flexibilité et mobilité : Le floorwork implique souvent des mouvements qui étirent et mobilisent différentes parties du corps dans des amplitudes différentes de notre posture verticale. Ce travail participe à améliorer notre mobilité.
- Force : Les mouvements effectués lors du floorwork peuvent nécessiter l’utilisation du poids corporel. C’est en effet un excellent exercice de poids de corps, tant pour le haut du corps que les jambes et la ceinture abdominale.
- Coordination : Les transitions fluides et les mouvements complexes du floorwork exigent une coordination précise entre différentes parties du corps, contribuant ainsi à améliorer la coordination générale et une meilleure conscience de son corps
Avantages pour le mental
- Prise de conscience corporelle : Le floorwork encourage une profonde prise de conscience corporelle, car les contacts directs avec le sol activent la proprioception et les mouvements demandent une bonne représentation dans l’espace.
- Expression émotionnelle : Les mouvements au sol peuvent permettre une exploration artistique plus profonde et offrir un espace pour exprimer des émotions et des sentiments de manière authentique. Notamment car cela nous renvoie à notre petite enfance.
- Concentration : travailler est exigeant physiquement et mentalement. Il faut savoir où nous sommes, où nous allons, où est le sol pour ne pas se faire mal. Cela implique plus de conscience dans sa respiration et le tout travail sur notre capacité à nous concentrer
- Confiance en soi : Se sentir capable de bouger, se mouvoir avec moins de douleur, reprendre contrôle de son corps… Le travail au sol améliore la confiance en soi en étant mieux dans son corps et plus confiant en ses propres capacités.
- Mindfulness : En se concentrant sur les mouvements délicats et en étant connecté au moment présent, le floorwork peut fonctionner comme une forme de pratique de pleine conscience.
Le travail au sol est un travail complet, ludique, préventif et performant. Il mobilise, renforce, reconnecte, masse etc.
Étant déjà proche du sol, il y a peu de risque de blessure et peut s’adapter à tous niveaux.
Laissez-vous tenter, offrez-vous de retrouver cette joie d’enfant à vous mouvoir au sol.
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