Le terme anglais handstand signifie littéralement “tenir sur les mains”.
Il s’agit effectivement de tenir en équilibre sur les mains, la tête en bas.
Se tenir sur les mains
Exercice typique de la gymnastique, ce mouvement s’est popularisé et se retrouve maintenant dans des disciplines variées comme le calisthenics, les arts-martiaux, le breakdance, le crossfit, le yoga ou dans les ateliers mensuels de travail au sol de Synaptik sur Voiron 🙂
C’est un exercice très intéressant car il demande de la mobilité du haut du corps, du gainage, de la proprioception, renforce les poignets, le dos et les épaules. Il permet de mettre la tête en bas et habitue la tête à une circulation sanguine différente et améliore l’orientation dans l’espace.
La maîtrise de ce mouvement demande motivation, persévérance, concentration. Il peut être un excellent objectif permettant de renforcer son mental et sa confiance en soi.
Enfin; une fois la base maîtrisée, il existe pleins de variations possibles et chacun peut laisser sa créativité parler 🙂
Souvent, j’entends les gens me dire que ce n’est pas pour eux ou que c’est impossible, mais il faut savoir qu’il existe pleins d’exercices de préparation et avec une progression possible, et qu’il n’y a pas d’âge limite pour s’y mettre.
Alors, êtes-vous prêts à regarder le monde la tête en bas?
Retrouvez ici quand est le prochain atelier.
